Psycolo24 s'appuie sur la psychologie fondée sur des preuves, l'intelligence émotionnelle, des méthodes de résolution de conflits, des recommandations sur le bien-être au travail, des cadres d'évaluation du risque d'épuisement, des valeurs coraniques en option et des actions de bien-être physique — appliqués avec une personnalisation respectueuse de la vie privée.
Psycolo24 ne diagnostique pas, ne soigne pas et ne remplace pas les professionnels. Il vous aide à réfléchir, à mieux communiquer, à préparer des actions plus sûres et à savoir quand consulter une aide qualifiée.
Ce sur quoi nous nous appuyons
Evidence-based principles from CBT, ACT, and DBT-inspired skills — in plain words.
Self-awareness, empathy, and calmer communication using NVC and EI frameworks.
De-escalation and interest-based problem solving for home and work.
Healthy-work guidance grounded in WHO and EU-OSHA — your wellbeing is legitimate.
WHO's three signals — exhaustion, mental distance, reduced efficacy. Signals, never a diagnosis.
Optional Quranic values — sabr, rahma, adl, ihsan — as reflection, never a fatwa.
Walking, sport, swimming, breathing, rest, and sleep — gradual and adapted to you.
Votre profil, votre mémoire et vos bilans vous sont privés — vous pouvez consulter, modifier ou supprimer ce dont Psycolo24 se souvient à tout moment.
Ce que Psycolo24 n'affirmera jamais
La bibliothèque
Dernière révision mai 2026
Aaron T. Beck / Beck Institute — beckinstitute.org
Comment nous l'utilisons : Help users separate facts from thoughts, notice thinking patterns, and link thoughts → emotions → actions.
Formulations que nous utilisons
Formulations que nous évitons
Reflection technique, not therapy. Does not treat any condition.
Dernière révision mai 2026
Steven C. Hayes / Assoc. for Contextual Behavioral Science — contextualscience.org
Comment nous l'utilisons : Support values-based action and psychological flexibility — acting toward what matters even with hard feelings.
Formulations que nous utilisons
Formulations que nous évitons
A values framing, not a treatment for clinical conditions.
Dernière révision mai 2026
Marsha M. Linehan / Behavioral Tech — behavioraltech.org
Comment nous l'utilisons : Offer pause, anger regulation, and distress-tolerance skills (e.g. paced breathing, grounding, delay-before-acting).
Formulations que nous utilisons
Formulations que nous évitons
Self-regulation skills only. Crisis or self-harm needs real-world professional support.
Dernière révision mai 2026
Salovey & Mayer; Daniel Goleman (widely-taught framework)
Comment nous l'utilisons : Build self-awareness, empathy, stress coping, and relationship management in plain language.
Formulations que nous utilisons
Formulations que nous évitons
Dernière révision mai 2026
Marshall B. Rosenberg / Center for Nonviolent Communication — cnvc.org
Comment nous l'utilisons : Structure calm messages and conversations as observation → feeling → need → request.
Formulations que nous utilisons
Formulations que nous évitons
Dernière révision mai 2026
Murray Bowen and family-systems literature (widely-taught)
Comment nous l'utilisons : Help users notice repeated family patterns and their own part in the loop, without blaming.
Formulations que nous utilisons
Formulations que nous évitons
Pattern reflection only. Abuse, control, or violence is never a 'pattern to manage' — it needs real help.
Dernière révision mai 2026
Interest-based negotiation (Fisher & Ury) and de-escalation practice
Comment nous l'utilisons : De-escalate, separate people from the problem, and move toward interests and options.
Formulations que nous utilisons
Formulations que nous évitons
Dernière révision mai 2026
World Health Organization — who.int
Comment nous l'utilisons : Frame healthy workload, control, support, and the right to a psychologically safe workplace.
Formulations que nous utilisons
Formulations que nous évitons
Dernière révision mai 2026
European Agency for Safety and Health at Work — osha.europa.eu
Comment nous l'utilisons : Name psychosocial risks (overload, low control, poor support, harassment) and healthy responses.
Formulations que nous utilisons
Formulations que nous évitons
Informational only — not legal advice. A qualified adviser assesses your rights.
Dernière révision mai 2026
WHO ICD-11, QD85 'Burn-out' (occupational phenomenon) — who.int
Comment nous l'utilisons : Reflect three burnout SIGNAL dimensions using WHO wording: exhaustion, mental distance / cynicism, reduced professional efficacy.
Formulations que nous utilisons
Formulations que nous évitons
WHO classifies burn-out as an occupational phenomenon, not a medical condition. We surface signals only.
Dernière révision mai 2026
WHO physical activity guidance and general wellbeing practice — who.int
Comment nous l'utilisons : Encourage gradual movement and recovery: walking, sport, swimming, breathing, rest, sleep routine, journaling.
Formulations que nous utilisons
Formulations que nous évitons
Not a treatment. Check with a doctor before heat (sauna/hammam) or intense exertion if you have a heart condition, high blood pressure, are pregnant, faint easily, or feel unwell.
Dernière révision mai 2026
Quranic values, as interpretation of meaning — reviewed by a qualified scholar
Comment nous l'utilisons : Offer optional values reflection (sabr, rahma, adl, ihsan, shura, kazm al-ghayz, birr al-walidayn, silat ar-rahim, avoiding zulm, dignity, seeking help) when the user selects Islamic or integrated mode.
Formulations que nous utilisons
Formulations que nous évitons
Values reflection only, never a fatwa. Faith is never used to pressure anyone to tolerate abuse, violence, or injustice.
Dernière révision mai 2026